Многие из нас не позволяют себе отдых. Чтобы ни о ком не заботиться и ни о чем не думать. «Не заслужила», «нет времени», «муж подумает, что обленилась» — каких только мыслей нет в нашей голове. С такими установками не бывает ни хороших отношений, ни качественного секса, ни здоровья. Как же избавиться от подобных паттернов? Прежде всего понять, почему так важно отдыхать.

Иногда Карина мечтает весь выходной проваляться на диване. Но ей так неловко перед детьми, а тем более перед мужем, что она никак не может позволить себе такое безделье. Причем, муж на эту тему недовольства не выражает, наоборот, часто говорит Карине, что ей следует отдохнуть. 

У мужа сейчас сложный период и если Карина позволит себе отдых, она будет чувствовать себя бессердечной тунеядкой. При каждом удобном случае она, как электровеник: хватается за генеральную уборку, начинает крутить заготовки на зиму или затевает еще какие-то сложные дела. Карина очень любит мужа, но у них уже давно не было хорошего секса. В основном, все как-то на бегу, по-быстрому. Сил на интим просто не остается. 

Карина внимательно слушает мои вебинары на курсе по женским оргазмам и очень старается выполнять упражнения. Ей хочется преодолеть кое-какие внутренние барьеры в сексе и все идет хорошо: техники на расслабление и правильное дыхание действительно помогают. Но если не отдыхать и не высыпаться, толку от них не будет. 

Почему так сложно разрешить себе отдых

Многие женщины, как и Карина, не могут позволить себе настоящий отдых, когда ни о чем не думаешь и не заботишься. «Не заслужила», «жалко времени», «какой пример подаю детям» — каких только установок нет в нашей голове. Зачастую ситуации парадоксальные, как у Карины: муж предлагает ей отдохнуть, а она этого не делает ради него. Оба хотят позаботиться друг о друге, и обоим в итоге плохо. От таких паттернов желательно избавляться любыми способами. Иначе не будет ни хорошего секса, ни хороших отношений, ни хорошего самочувствия. 

Убеждения о том, что отдыхать нельзя, большинство из нас получили от наших бабушек, дедушек, мам и пап. История страны в ХХ веке была очень травматичной: мировые войны, революция, сталинские репрессии, голод. Эпоха способствовала тому, чтобы наши прабабушки, бабушки и мамы как можно меньше отдыхали и как можно больше работали, иначе было не выжить. 

Если проанализировать историю, можно увидеть, что катаклизмы и войны всегда сменяются периодами затишья. В эти периоды люди приходят в себя и восстанавливаются. Если бы были только войны без перерывов, наш вид давно бы вымер. 

Сейчас в глобальном смысле все относительно спокойно и наша жизненная задача — накапливать ресурсы.

Оттаивать, отдыхать и как следует высыпаться. Начинать снова чувствовать, получать удовольствие, наслаждаться жизнью и сексом. Потому что сейчас именно это важно для выживания.

Что такое парасимпатический отдых

Для всех нас важен отдых, который я называю парасимпатическим. Когда симпатическая нервная система, работающая на дедлайны, переговоры, заботы, дела, условно говоря, «войну», полностью отключается. И включается парасимпатическая система, которая восстанавливает наши ресурсы.

Для того, чтобы она заработала, необходимо полностью избавить себя от забот и тревог. Поэтому людям тревожным и занятым очень полезен отдых в отелях с системой «все включено», где можно полностью расслабиться и ни о чем не думать. Там у них скорее включится парасимпатика. Кормят, поят, можно спать, загорать и плавать сколько угодно.   

Дать голове отдых можно и физическими нагрузками: крутить педали, бегать, ходить или просто лежать — на выбор. В этот момент не только восстанавливается организм, но и активно работает мозг, хотя мы этого не чувствуем. После такого полного переключения к нам может внезапно прийти вдохновение или решение какой-то сложной задачи. 

То же самое и с невозможностью отпустить контроль в сексе, получить вагинальный оргазм и так далее. Чтобы получилось, надо давать себе достаточно времени на отдых! Если мы все время не высыпаемся и очень устаем, нам не до секса. Для секса нужны силы. 

Как качественно улучшить секс

Главный лайфхак для того, чтобы улучшить качество секса, — отмените, хотя бы ненадолго, все свои дедлайны, уборки, другие заботы. Наймите детям няню на несколько часов или отвезите их родителям. Снимите гостиницу или загородный дом, где никто и ничто вас не побеспокоит. Спите в этот день хоть до вечера, ничего не планируйте — у вас сегодня секс. 

Если это кажется невозможным, то представьте, что бы вы делали в условиях какого-то ЧП. Наверняка же нашлись бы возможности временно изолировать детей или передать их няне, отложить всю работу. Но если вдуматься, странно получается: во время ЧП, к которым, кстати, часто приводит как раз отсутствие отдыха, мы готовы отложить все дела, а ради собственного хорошего самочувствия — нет. 

Если мы сами себе не даем возможности расслабиться, то распространяем напряжение вокруг себя, на всех тех, кто с нами рядом.

И мужья, и дети чувствуют, что мы зажаты, и сами зажимаются тоже. Если же мы регулярно расслабляемся, то и близкие получают нашу радость. Дети могут перестать болеть, мужу станет спокойнее. Семье нужна счастливая мама и жена. 

Я регулярно устраиваю себе выходные, когда весь день лежу на диване. Притом, что успеваю очень много и по работе, и в семье. Думаю, если бы не позволяла себе иногда лежать и ни о чем не думать, успевать тоже не получалось бы. Может быть, это поддержит тех, кто себе подобного не позволяет. 

Когда жаль времени и денег на удовольствия — это как будто жаль времени на саму жизнь.

Попробуйте устраивать себе праздники ничегонеделания или романтические уик-энды без детей хоть иногда. Тогда и техники получения оргазма быстрее помогут. И секс доставит гораздо больше удовольствия. 

Позволять себе отдых, расслабляться и качественно восстанавливаться учимся на моем курсе по психосоматике и саморегуляции.