Как научиться расслабляться, принимать свою сексуальность и возбуждение, доверять партнеру, когда очень стыдно, когда ощущаешь, что «с тобой что-то не так»?

Подруги Илоны удивлялись, почему у нее никак не складывается личная жизнь. Интересная, успешная и красивая девушка почти всегда была одна, без пары.

Илоне нравилось обниматься и целоваться, она любила ласку, но была абсолютно зажата в сексе. Стеснялась раздеваться при свете и секс никогда сама не инициировала. Даже в моменты сильной страсти, когда девушка чувствовала огромное возбуждение, у нее в голове вдруг что-то щелкало, и она снова начинала стесняться. До секса, конечно, доходило, но он был скомканным.

К сожалению, ей не встретился мужчина, который сказал бы: Давай попробуем решить эту проблему вместе! И непонятно, возможно ли это было в принципе, потому что тема для Илоны была слишком болезненной и покрытой стыдом.

Девушка начала искать решение проблемы сама. Подтолкнуло то, что совершенно неожиданно у Илоны обнаружились серьезные заболевания по женской части. 

Так Илона пришла ко мне на курс по женской сексуальности.

Стыд собственной сексуальности

Многое из того, что мы слышим, видим, считываем в детстве — откладывается в подсознании на всю жизнь. Так формируется психика и работают зеркальные нейроны. Это актуально и для женщин, и для мужчин. Мне самой, конечно, проще писать про женщин.

Так вот, если девочка слышала осуждение и насмешки над всем, что имеет отношение к теме секса — у нее сформировался блок на познание себя, проявление своей сексуальности, на настоящую близость с партнером.

— Куда ты так вырядилась?! Юбки еще короче у тебя нет?!
— Сотри яркую помаду, выглядишь как проститутка!
— Ты ведешь себя как доступная женщина!

Такие послания взрослых становятся проклятием для их детей. 

Это как цветок залить бетоном: самый сильный росток, конечно, прорвется через трещину в асфальте и распустится. Но чего это будет ему стоить!

Откуда берутся «женские» болезни

Эмоциональные напряжения, касающиеся телесности, секса, интимной близости, вызывают спазмы мышц в районе таза, что может привести к проблемам с женским здоровьем.

Спазмируются сосуды, нарушается кровообращение, отток крови, лимфоотток. Плюс гормональные нарушения — и в щитовидной железе, и в молочных железах, и в яичниках. Как следствие нарушения в матке.

Многое из этого напрямую связано с сексуальной зажатостью: Я хочу быть хорошей девочкой, боюсь быть развратной, боюсь нарушить материнские запреты из детства… 

Эти блоки могут появиться на любом этапе сексуального контакта, но чаще всего мы блокируем себя, свое возбуждение еще до того, как ощутили желание, или перед самой разрядкой.

Это, конечно, очень упрощенная схема, на самом деле все гораздо сложнее, и у каждого свои причины и свои связи. Все индивидуально! Но в целом работает так.

Почему важно разобраться с установками

Такие внутренние запреты вшиты в нас очень глубоко. Они мешают нам принимать, познавать и выражать себя, заботиться о себе. Не позволяют расслабиться и довериться партнеру, почувствовать свои желания, свою сексуальность, исследовать свое возбуждение. Очень сложно отделить себя от партнера, понять, что возбуждение, оргазм — они только наши собственные. Они правда совсем не зависят от конкретного партнера или вообще от близости с другим человеком. Это глубинное осознавание. Но именно такие обнаружения помогают решить и проблемы со здоровьем.

Часто, увы, одними только физиологическими методами невозможно решить «женские» проблемы. Если бы это было так, то масса женщин достаточно быстро разрешала бы свои трудности. Безусловно, физиология важна. Как врач, я знаю это. Но как психотерапевт и сексолог, понимаю, что, если есть сильное чувства стыда, попытки будут тщетны. Пока мы стыдимся себя естественных, раскрепощенных и возбужденных, все так и останется. 

Например, упражнения Кегеля — занятия с мини-тренажерами для женских половых органов — могут быть полезны, если женщина принимает свое тело, умеет расслабляться и наслаждаться сексом, не стремится скрыть свою «развратность», быть «хорошей девочкой». Они могут принести пользу для профилактики выпадения матки, но крайне вредны при гипертонусе мышц тазового дна и на качество секса в большинстве случаев не влияют. Потому что на стадии плато или даже самого оргазма вообще не до того, чтобы сознательно что-то там сжимать. В это время женщина не контролирует свои действия. Более того, физические упражнения могут еще более заблокировать мышцы таза, усилить спазмы.

Как сказала одна из участниц моего курса: Шариками Кегеля я себя накачала. Но стыд же остался!

Стыд блокирует наши сексуальные проявления, возможность возбуждаться, быть спонтанными, естественными, возможность быть увиденными в таких проявлениях нашим партнером. Напрягаются низ живота, внутренняя сторона бедер, промежность, «хвостик» — те места, где сосредоточены основные ощущения, связанные с этой сферой. А когда это заблокировано, могут начать развиваться разные заболевания. Причем, не только традиционно женские, но и даже поясничная грыжа.

Важно научиться позволять себе спонтанность

Поэтому акценты в своих курсах и вебинарах по сексуальности я делаю не на физиологии, а на психологических осознаваниях и расслаблении.

«Вы сделали возможным так высказываться и слушать других, что во время вебинаров я вдруг стала понимать, что я не одна такая, нас много. То, что с нами происходило, связано с обществом, с нашими семьями, и не является моей собственной виной, дефектом, проблемой. И это можно преодолеть! Очень важный и ценный опыт группового переживания раны, которую общество наносит нашей сексуальности и женственности». 

Расслабляться, чувствовать свое тело, принимать свою сексуальность и возбуждение, доверять мужчине учимся на курсе по женским оргазмам.