Психосоматика

Как научиться расслабляться, принимать свою сексуальность и возбуждение, доверять партнеру, когда очень стыдно, когда ощущаешь, что «с тобой что-то не так»?

Подруги Илоны удивлялись, почему у нее никак не складывается личная жизнь. Интересная, успешная и красивая девушка почти всегда была одна, без пары.

Илоне нравилось обниматься и целоваться, она любила ласку, но была абсолютно зажата в сексе. Стеснялась раздеваться при свете и секс никогда сама не инициировала. Даже в моменты сильной страсти, когда девушка чувствовала огромное возбуждение, у нее в голове вдруг что-то щелкало, и она снова начинала стесняться. До секса, конечно, доходило, но он был скомканным.

К сожалению, ей не встретился мужчина, который сказал бы: Давай попробуем решить эту проблему вместе! И непонятно, возможно ли это было в принципе, потому что тема для Илоны была слишком болезненной и покрытой стыдом.

Девушка начала искать решение проблемы сама. Подтолкнуло то, что совершенно неожиданно у Илоны обнаружились серьезные заболевания по женской части. 

Так Илона пришла ко мне на курс по женской сексуальности.

Стыд собственной сексуальности

Многое из того, что мы слышим, видим, считываем в детстве — откладывается в подсознании на всю жизнь. Так формируется психика и работают зеркальные нейроны. Это актуально и для женщин, и для мужчин. Мне самой, конечно, проще писать про женщин.

Так вот, если девочка слышала осуждение и насмешки над всем, что имеет отношение к теме секса — у нее сформировался блок на познание себя, проявление своей сексуальности, на настоящую близость с партнером.

— Куда ты так вырядилась?! Юбки еще короче у тебя нет?!
— Сотри яркую помаду, выглядишь как проститутка!
— Ты ведешь себя как доступная женщина!

Такие послания взрослых становятся проклятием для их детей. 

Это как цветок залить бетоном: самый сильный росток, конечно, прорвется через трещину в асфальте и распустится. Но чего это будет ему стоить!

Откуда берутся «женские» болезни

Эмоциональные напряжения, касающиеся телесности, секса, интимной близости, вызывают спазмы мышц в районе таза, что может привести к проблемам с женским здоровьем.

Спазмируются сосуды, нарушается кровообращение, отток крови, лимфоотток. Плюс гормональные нарушения — и в щитовидной железе, и в молочных железах, и в яичниках. Как следствие нарушения в матке.

Многое из этого напрямую связано с сексуальной зажатостью: Я хочу быть хорошей девочкой, боюсь быть развратной, боюсь нарушить материнские запреты из детства… 

Эти блоки могут появиться на любом этапе сексуального контакта, но чаще всего мы блокируем себя, свое возбуждение еще до того, как ощутили желание, или перед самой разрядкой.

Это, конечно, очень упрощенная схема, на самом деле все гораздо сложнее, и у каждого свои причины и свои связи. Все индивидуально! Но в целом работает так.

Почему важно разобраться с установками

Такие внутренние запреты вшиты в нас очень глубоко. Они мешают нам принимать, познавать и выражать себя, заботиться о себе. Не позволяют расслабиться и довериться партнеру, почувствовать свои желания, свою сексуальность, исследовать свое возбуждение. Очень сложно отделить себя от партнера, понять, что возбуждение, оргазм — они только наши собственные. Они правда совсем не зависят от конкретного партнера или вообще от близости с другим человеком. Это глубинное осознавание. Но именно такие обнаружения помогают решить и проблемы со здоровьем.

Часто, увы, одними только физиологическими методами невозможно решить «женские» проблемы. Если бы это было так, то масса женщин достаточно быстро разрешала бы свои трудности. Безусловно, физиология важна. Как врач, я знаю это. Но как психотерапевт и сексолог, понимаю, что, если есть сильное чувства стыда, попытки будут тщетны. Пока мы стыдимся себя естественных, раскрепощенных и возбужденных, все так и останется. 

Например, упражнения Кегеля — занятия с мини-тренажерами для женских половых органов — могут быть полезны, если женщина принимает свое тело, умеет расслабляться и наслаждаться сексом, не стремится скрыть свою «развратность», быть «хорошей девочкой». Они могут принести пользу для профилактики выпадения матки, но крайне вредны при гипертонусе мышц тазового дна и на качество секса в большинстве случаев не влияют. Потому что на стадии плато или даже самого оргазма вообще не до того, чтобы сознательно что-то там сжимать. В это время женщина не контролирует свои действия. Более того, физические упражнения могут еще более заблокировать мышцы таза, усилить спазмы.

Как сказала одна из участниц моего курса: Шариками Кегеля я себя накачала. Но стыд же остался!

Стыд блокирует наши сексуальные проявления, возможность возбуждаться, быть спонтанными, естественными, возможность быть увиденными в таких проявлениях нашим партнером. Напрягаются низ живота, внутренняя сторона бедер, промежность, «хвостик» — те места, где сосредоточены основные ощущения, связанные с этой сферой. А когда это заблокировано, могут начать развиваться разные заболевания. Причем, не только традиционно женские, но и даже поясничная грыжа.

Важно научиться позволять себе спонтанность

Поэтому акценты в своих курсах и вебинарах по сексуальности я делаю не на физиологии, а на психологических осознаваниях и расслаблении.

«Вы сделали возможным так высказываться и слушать других, что во время вебинаров я вдруг стала понимать, что я не одна такая, нас много. То, что с нами происходило, связано с обществом, с нашими семьями, и не является моей собственной виной, дефектом, проблемой. И это можно преодолеть! Очень важный и ценный опыт группового переживания раны, которую общество наносит нашей сексуальности и женственности». 

Расслабляться, чувствовать свое тело, принимать свою сексуальность и возбуждение, доверять мужчине учимся на курсе по женским оргазмам.

Некоторым женщинам крайне трудно открыться партнеру — останавливает буквально животный страх. Часто это происходит в результате пережитой сексуальной и психологической травмы, связанной с насилием. Но вполне возможно, что такой травмы в жизни женщины не было, а поведение и чувства — следствие травм мам, бабушек и даже прабабушек. Если кто-то из них когда-то подвергся насилию, страх передается следующим поколениям. 

Во-первых, нам передаются убеждения наших матерей. Если мама считает, что «мужчинам только одно и нужно, а после секса они теряют интерес», мы тоже так считаем, пока не отделим мамино от своего. Безусловно, ее убеждение на чем-то основано: на собственной травме, если какой-то мужчина воспользовался ей, а потом сразу оставил, или на тех понятиях приличия, которые были характерны для ее времени. Так или иначе, она передает это дочери словами, оговорками, знаками, зажимами, через метасообщение и девочка начинает верить.

Во-вторых, нам передаются травмы, которые перенес кто-то из предков. Чаще всего о них даже не говорят. Если у бабушки или прабабушки есть дикий страх и боль, связанные с пережитым насилием, эмоции, которые она не прожила, не отгоревала, это обязательно отражается в теле. 

Чем опасны непрожитые эмоции

Все наши эмоции и чувства отражаются в теле. Когда они про страшное и больное, мы их будто «замораживаем». Это чревато телесными блоками и напряжениями, потому что такова естественная реакция организма. Бабушкины зажимы считывались вашей мамой, вы считываете мамины. Ведь дети учатся, перенимая поведение родителей. Так телесная память о травме передается из поколения в поколение. 

На своих вебинарах в качестве примера я рассказываю историю про женщину, которую когда-то очень испугала собака. Головой она давно поняла, что не все собаки опасны, но страх на уровне тела остался. Вот идет она с маленькой дочкой, а навстречу бежит пес. Женщина говорит дочке: «Не бойся, это хорошая собака, она не укусит!» А сама сжимается, все ее тело сообщает о страхе. Дочь усваивает эмоцию мамы, слова пролетают мимо и она также начинает бояться собак. 

То же и с серьезными травмами — мы чувствуем их отголоски. 

Как справляться с травмами поколений 

Чтобы это преодолеть, нужно начать отделять свое от чужого — убеждения мамы и бабушки от своих. Чьим голосом в голове звучит то или иное сообщение? 

Если после долгих разбирательств не понятны причины зажимов и реакций, нужно тренироваться получать другой опыт. Необязательно знать причины страха, чтобы от него избавиться. Главное — осознавать, что сейчас, в данный момент, нам ничего не угрожает. Обнаруживать ресурсы, которые поддержат в такой ситуации.

Самостоятельно справиться с такими страхами сложно. Ведь перепрошить нейронные связи в голове, позволить себе испытать новый чувственный опыт, завершить гештальты действительно нелегко. 

Разбираемся с травмами, учимся открываться и доверять партнеру ради нашего же удовольствия и наслаждения на моем курсе по женской сексуальности.